6. 桑巴舞
站立,两脚打开,与肩同宽。重心放在左腿上,踏出右腿,使之与左腿交叉而且右腿位于上面(好像把两条腿锁牢了)。弯曲膝盖,微微向左移动当你的左脚,挺直膝盖。重复交叉动作,换腿进行。
做十五次。
Tip:当你跳的时候,你应该有意识地收紧、放松腹部肌肉。
7. 帕索手臂舞
站立,双脚打开,与肩同宽。手臂放在头顶,手指尖相触,形成一个椭圆的形状。踏出右脚,先向前再向左。同时,向下舞动你的左臂,使之朝向你的左臀。站回原来的姿势,然后换另一边重复动作。
做十五次。
Tip:手部动作要用臂力带动。
8. 恰恰舞
站立,两脚打开,与肩同宽。两臂放在身体的两侧,重心放在你的左腿上。不要举起左脚,然后快速地把右脚放在左腿上面。身体旋转至面向左边。马上带回你的右脚,放在左脚后面。重复旋转的动作,这次使身体面向右边。
做十五次。
Tip:跳的过程中,伸直手臂,步伐小点。
结语:跳时尚街舞,跳健身舞已经是一种时尚,现下到处都能看到健身锻炼的人,这已经说明现代人对自己的身体健康越来越重视了。所以,为了我们的健康一起来跟着做吧!