动作要领:
双手从上往下缓缓放下,双手合十放在胸前,缓缓吸气,右脚向前跨步,左腿往后伸直。
注意:
这个动作要尽量让手部拉伸,紧张,放松,脊柱一定要立直。
动作要领:
深吸一口气,两脚大大分开,右脚向前跨步弯曲,左腿稍向左转,小腿尽量与地面平行,双手从胸前两侧平举打开。
注意:
此动作要尽量配合自己的深呼吸,伸展自己的小腿肌肉,与手臂的两侧拉伸。
动作要领:
右脚向前跨步弯曲,左腿向后伸直拉伸,头部往后仰,右手向上伸直,尽量拉直。
注意:
此动作保持10秒到20秒,头部向后仰要慢。