健康被谁“绑架”了(6)

  提案3 运动“心”能量

  中心提案:护心进入快捷方式

  很多人会说:“工作好忙,根本无法确保运动时间!”其实,运动并没有你想像的那么复杂。护心运动早已进入了速食时代。

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  简单运动:反序运动

  由德国医学mansion88 app 提出的反序运动说的是倒爬、倒立、倒行等项目,不但简单易行,而且每次只需15分钟,在家就可以完成。

  让人体的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡,特别有助于调节身体的循环平衡,并可让血液分配均匀,大大增加心脏的原动力,可称得上是非常环保的绿色疗法。

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  简单运动:慢跑择时

  很多人晨练时用慢跑来强健心脏。但近有mansion88 app 指出,清晨慢跑时,人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2~4倍,可能引起血液凝结而导致心力衰竭。

  而傍晚慢跑则可能减少血液凝块的趋势,从而有效阻止心力衰竭。所以,我们的建议是:心脏不好,傍晚慢跑!10分钟即可哦!

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