新式减压操 解决你的坏情绪(6)

  心理减压の耳部按摩操

  选择一种舒服的体姿平躺或静坐,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉,约十分钟左右,可改善记忆力减退的状况。

  心理减压の提腿摸膝操

  两脚开立与肩同宽,先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,换左手摸右膝,如此交叉反复练习3分钟。

  然后改做平行练习,即抬左腿,以左手够左膝;再抬右腿,以右手够右膝,持续练习3分钟。

  动作要舒缓、有韵律,眼睛(眼睛产品,眼睛正版明升88 )保持平视,全身自然放松,类似于做广播体操的“整理运动(运动产品,运动正版明升88 )”。

  由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制,即右半球控制躯体左侧,左半球监管躯体右侧。

  该练习可以促进两半球协调工作的能力,缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状。

  结语:心理减压其实也没有那么复杂,只要适当的时候做好防范措施就可以了。以上教你的心理减压操你学会了吗?(作者FR.Rosy,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

减压操 坏情绪 心理减压 
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