新式水中瑜伽 超级给力(5)

  体式四:战士二式

  基本站立。深呼气两脚大与肩,两臂向两侧平举,与地面平行,左膝挺直,右脚向右转90度,左脚则向同一方向转15-30度,不要超过30度,屈右膝,直到大腿与地面平行,小腿垂直于地板和大腿,然后两手向两旁尽量伸展出去,头向右方转两手注视右手手指尖一面深呼吸,一面尽量伸展你左小腿背面肌肉,保持30秒。(反复)

新式水中瑜伽 超级给力

  功效:可以使腿部肌肉变柔韧,减少这个区域痉挛的赞美。

  注意:肌内全部收紧。

  体式五:站立门闩式(侧腰式)

新式水中瑜伽 超级给力

  —将左腿放在台阶上,左臂抓住左脚,吸气右臂举上头顶,呼气右臂带动身体靠向左腿,右手放在左手上。

  功效:刺激按摩肝,脾血液循环,矫正背部不良体态。

  注意:肋骨上翻。

减肥瑜伽 新式 水中 
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