新式水中瑜伽 超级给力

  目录:

  第一章:瑜伽基础四动作 速效排毒

  第二章:新式水中瑜伽 燃脂更减肥给力

  第三章:冬季室内瑜伽谨记六大注意

  编者按:瑜伽是一种很好的减肥健身运动。但是现在又出现一种新式的瑜伽,叫水中瑜伽,你听说过吗?这种水中瑜伽比室内瑜伽的减肥健身效果更佳哦!

  瑜伽基础四动作 速效排毒

  瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式,关键是要坚持练习,瑜伽跟其他瘦身有氧运动的大不同在于它独特的排毒功效。

新式水中瑜伽 超级给力

  可以有效帮助您快速燃烧脂肪,让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧,下面小编向大家介绍4组瑜伽基础动作,帮助您快速消耗脂肪。

  双角式

  站立,双脚与肩同宽,掌心相对在体后握拳,吸气时双臂向上延伸,呼气向前俯身,直到头部放于两腿之间,双臂自然坠向地面,尽量让双臂同地面平行,重复练习3-5次。

新式水中瑜伽 超级给力

  半舰式

  双腿并拢,双膝伸直,挺直腰背坐在垫子上。抬双臂,双手放于耳旁,掌心向前,尽量打开双肩,正常地呼吸。

  呼气时,身体略后倾,同时抬起双腿,双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。

减肥瑜伽 新式 水中 
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