随时随地普拉提 瘦出好身材(6)

  普拉提的动作大都很简单,但是必须要做正确、做到位。

  无论是脚不离地,双手够膝,腹部肌肉收紧地慢慢坐起,或者单膝跪立,双手支撑,一腿向后伸展,还是单脚站立,另一只脚向后伸平,双手向前伸展,动作都要讲究舒缓、控制,与腹部呼吸节拍协调,进入冥想状态,仔细用心去感觉肢体各部位的延展、肌肉的紧张收缩和身体的协调平衡。很快,身体就会发热冒汗了。

  如果熟练了,还可以根据自己想锻炼的部位,自创出一些动作。在家里的地板上铺一块薄垫子,或者在室外站立着做动作,普拉提可以随时开始。

随时随地普拉提 瘦出好身材

  一定要记住:尽量伸展,动作到位,控制呼吸,进入冥想,仔细感觉。

  经过一段时间的锻炼,现在我已经找不到那种肌肉酸疼不适的感觉了,身体的柔韧性和平衡能力以及肌肉的耐力都大大地增强了。

  在桌前坐久了,只要周围环境允许,做一些简单的动作,那种好像身体要蜷成一团的感觉就很快消失了,肩、颈、腰等部位也很快得到了放松。

随时随地普拉提 瘦出好身材

  通过自己尝试知道了普拉提的好处,我还教会了几个自己的朋友、同事,反正这种运动不受性别、年龄、场地、器械的限制,动作简单易学,更不用担心因为剧烈动作而受伤。

  就算忘记了一些动作要领,只要在网上一查,很快就能得到很多相关的图片与要领介绍,照做就行了。

  如果你也是每日久坐,因为条件限制或者时间没保证而无法从事体育锻炼,那就学学普拉提吧。好处不用我再说了,还是你自己慢慢体会吧。

  结语:普拉提就是一种简单的瑜伽运动。它不仅可以使你达到身材苗条的目的,也能很好的为你塑性,锻炼身体,是个一举两得的运动!

普拉提 普拉提视频 瘦身 
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