练哑铃轻松去赘肉(6)

  上下举起哑铃

  瘦身部位:屁股,腿,肩膀,三头肌

  Step1 双脚打开比肩略宽,膝盖微微弯曲,左手自然下垂,右手掌心向内,在又肩膀前握住一个哑铃。

  Step2 膝盖迅速伸直,右手掌心向前旋转,举起哑铃。然后回到开始姿势。重复动作15-20次。换边做相同动作。

  结语:哑铃的锻炼多变化,只要能正确的掌握了它的健身方法,就能完成心愿,但是切忌不可贪心,不可运动过量,以防伤人伤己,任何事物都有它的两面性。

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