练哑铃轻松去赘肉(5)

  上下俯卧

  瘦身部位:手臂,胸部,腹部

  Step1离木箱前几寸的地方,双手撑地俯卧在地面上,双脚打开比肩略宽,身体保持伸直。

  Step2保持左手撑地,右手放在箱子顶部,稍后离开。返回到Step动作,换边手做相同动作。重复16到20次。

  上下跳箱子

  瘦身部位:屁股,腿

  Step1在地面上放一个箱子或板凳,双脚打开比肩略宽,膝盖微微弯曲,站在箱子前。

  Step2用前臂推动跳下箱子,然后向后跳下地面,回到开始姿势。重复动作20-25次。

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