七大“高危”食物(5)

  健康饮食的习惯

  第一适度节食

  正确的做法是改变不良的饮食习惯,循序渐进地减少食物的摄入总量。

  第二加强锻炼

  体育锻炼是健康生活习惯中十分重要的一部分,也是帮助我们减轻体重,保持完美身材的佳途径。

  第三少吃脂肪

  不饱和脂肪能够帮助人体降低胆固醇含量。鱼类、鳄梨、坚果、葵花籽、油菜子和橄榄油中都含有大量的不饱和脂肪。当然,并不是不饱和脂肪吃得越多越好,我们还需要减少脂肪的摄入总量。

  第四少吃糖

  减少食糖摄入量的方法很简单,习惯在热饮中加糖的人,可以逐渐减少放糖量,直到可以完全不加糖;习惯在面包上抹果酱的人,可以用香蕉切片、花生酱或者低脂奶酪来代替。

  第五多吃水果蔬菜

  mansion88 app 建议我们每天应该吃至少400克以上的水果蔬菜,无论选择那种形式的果蔬。

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