★特别排毒小叮咛:
①排毒早餐服用的佳时间:
慢性病患:早上6:30~7:00之间。
一般保健:早上6:30~7:30之间。
②配合正确的睡眠时间:
慢性病患:晚上9时就寝。
一般保健:11时前就寝,9时后尽量处于休息状态。
③调整体质期间,忌食物品如下:鱼(含海鲜)、蛋(含蛋糕)、油、奶(含所有乳制品,如优酪乳)、肉、盐、糖(精制糖)、味精、酱油、所有精制与加工食品,如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面;含咖啡因之食品(如咖啡)、酒精类、冰品类。
④每天摄取足够的食物纤维:每天所摄取的食物纤维,至少应达30~35g以上,排毒效果才会明显,所选食物之纤维素若不足,请另行增补植物种子纤维营养素。
⑤多咀嚼:从今天开始,练习每一口食物在口中咀嚼三十下再吞下肚,保证不会发胖,也不会得老人痴呆症,而会头脑灵活、身手矫健。