芹菜食谱
芹菜是一种高纤维食物,在消化过程中能产生木质素,这类物质不仅可抑制肠内细菌产生的致癌物质,还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物质与肠黏膜的接触,达到预防结肠癌的目的。中医认为,芹菜入肺、胃、肝经,具有利尿镇痉、理胃中和、祛湿浊、除烦躁。芹菜中不含脂肪和胆固醇,其热量也较低,芹菜富含膳食纤维利于通便,有降血压、血脂、减肥的功效,非常适合高血压、高血脂、血管硬化和肥胖等患者食用。
芹菜是我们常吃的普通的家常菜,吃芹菜时我们通常都会择去芹菜叶。其实,芹菜叶的营养更丰富,稍微加工一下就可成为美味。芹菜冷热食都行,可以炒着吃、拌着吃,还能做成汤来喝,多几种花样吃芹菜,既不腻烦又能增加食食欲。多食芹菜瘦身健康两不误。以下是几种用芹菜做主料的家常菜的制做方法。
爽口芹菜
1、准备200克芹菜,洗净、去老筋,将芹菜切成条(或片)放入盛器;
2、准备1/4个胡萝卜切成丝;
3、将芹菜、胡萝卜用适量盐腌制20分钟,沥去水分;
4、加适量鸡精,拌匀;
5、加少许辣椒油,拌匀即可。
小贴士:
☆ 此菜为咸鲜味,清脆爽口。
☆ 芹菜切成条吃起来口感更好。
☆ 如果芹菜不支棱,可以用盐水先浸泡一会儿。
三彩芹菜
1、准备200克芹菜、1/4个胡萝卜、几朵黑木耳;
2、将黑木耳用温水发好,择去老根洗净待用;
3、将芹菜、胡萝卜洗净分别切成片待用;
4、炒锅上火倒入适量食用油烧至七成热,依次下入胡萝卜、芹菜、黑木耳翻炒;
5、加适量黄酒、盐、鸡精炒匀出锅即可。
小贴士:
☆ 芹菜与胡萝卜、黑木耳一起吃,可以把这三种食物的营养成分融合起来。
香干芹菜
1、准备300克芹菜、200克香干;
2、将芹菜择、洗干净后切成斜片待用;
3、将香干切成长片待用;
4、炒锅上火倒入适量食用油烧至八成热,下芹菜片翻炒;
5、往芹菜中加适量黄酒、盐炒匀;
6、放入香干继续翻炒,加少许鸡精炒匀出锅即可。
小贴士:
☆ 香干中的大豆蛋白可以显著降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白浓度,同时又不影响血浆站的高密度脂蛋白。所以,大豆蛋白能恰到好处的起到降低血脂的作用。
☆ 因为我从超市里买的香干本身就有咸味,所以只在炒芹菜时放了盐;如果买的香干是没有咸味的,可以在放入香干以后再加盐和其他调味料。