白领养生保健秘方远离健康杀手

  目录

  第一章:白领保健窍门7小招 摆脱健康杀手

  第二章:寒冬适合白领养生“课间操”

  第三章:白领保健10大误区

  编者按:每天伏案忙碌的白领们,哪有时间进行自我身体的保健,繁忙的工作,社会的压力使得他们奔走在两点一线间。那么,从现在开始,上班族们要注意养生保健了,来和小编一起盘点白领保健窍门7小招远离健康威胁。

  白领保健窍门7小招 摆脱健康杀手

  一、叩头。

  每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央。次数自定,一般50次左右。

  二、梳头。

  用木梳(别用塑料、金属制梳,好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快。不要用力过猛,以免划破头皮。每分钟约20~30下,每天1次,每次3~5分钟。

  三、搓面。

  把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

  四、搓耳。

  耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定,一般以20次左右为度。

  五、腹式深呼吸。

  直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。

停顿片刻,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次

  六、弯腰。

  双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯数次,再前后俯仰数次,然后两臂左右扩胸数次。次数自定。

  七、散步。

  轻松、从容地踱步,把一切琐事暂时扔开,以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦。

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