10分钟护眼提神瑜伽
眼睛是灵魂之窗,把眼睛保健好,才能看尽世界的万种风情。但是现代人常暴露在大量紫外线底下,或是近距离看电视或盯著计算机屏幕,这些辐射、电磁波对眼睛都是很大,下面跟着小编来学习一套眼部瑜伽操吧,抗击疲劳,让眼睛水亮水亮。
眼睛是灵魂之窗,把眼睛保健好,才能看尽世界的万种风情。但是现代人常暴露在大量紫外线底下,或是近距离看电视或盯著计算机屏幕,这些辐射、电磁波对眼睛都是很大,下面跟着小编来学习一套眼部瑜伽操吧,抗击疲劳,让眼睛水亮水亮。
第一套动作:眼睛跟着始时钟走
护眼瑜伽Step1
Step1:两眼注视前方10秒钟,闭目休息10秒钟。
护眼瑜伽Step2
Step2:往12点钟方向看十秒钟,再闭目休息十秒钟。
护眼瑜伽Step3
Step3:接着,依顺时针方向,从一点钟方向开始慢慢地看,直到眼睛转一圈到十二点钟方向。每看完一个钟点,闭目休息十秒钟。
第二套动作:眼睛也要做SPA
眼部SPA Step1
Step1:将双手搓热,用掌心的温度及能量,沿着眼骨按摩。
眼部SPA Step2
Step2: 然后用双手捂住双眼,闭上两眼,将热气闷在眼窝中,促进眼睛四周的血液循环,达舒缓放松之效。
眼部SPA Step3
Step3: 也可拿一条热毛巾热敷双眼,或是拿倒一杯热水或茶,用水蒸气让眼睛湿润,然后用干净的杯缘或杯身轻按眼部四周,可按摩到眼周的穴道。
眼睛就像弓 视线是射出的箭
让眼睛藉由看左、看右、看上、看下的方式,控制眼球的肌肉群,让肌肉群好好地做做伸展操!平时也可以看看暗处、再看看明处,或是做睁眼闭眼的动作,让瞳孔有收缩、放松的机会。