走入健身误区 让你运动不减肥
也许你已经下定决心，坚持到底;也许你不畏辛苦，毫不懈怠;但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。
这时你可能已经走进了健身误区。美国新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区，并指导人们开始更加正确、健康的锻炼。
误区1：没有确定的健身目标。
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
误区2：忽视力量训练。
你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗？
力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。
如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。
误区3：健身项目难度过高。
很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
误区4：以出汗量来衡量运动效果。
尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。
