健康又时尚的网球运动 轻松拥有健康体魄(4)

  球拍的正确握法

  网球场上有一句名言:“有了正确的握柄方法,才能打得中球。”所以,网球拍的拿法是很重要的。一且养成了错误的握柄方法,日后想再矫正过来就很困难了。所以初学者为了一劳永逸,打从一开始学网球,就必须养成正确的握柄方法。

  理想的握柄方法要算是东部握法,这是因在美国东部流行而得名。

  首先,将网球拍放在身体的正前方,大约在腹部的位置,球拍与身体呈现90度的直角,球拍与地面亦呈垂直的角度。左手握住球柄的上端,其次再用右手握住球柄的下端,右手的小指头紧紧扣住柄端,手掌与球柄之间亦不可留有空隙。

  这种握法的控球力及稳定力都较其他方法好,还可使腰部的力量与球拍配合,所以一般初学者都采用此种方法。

  还要注意的一点是,打网球时是全身的运动,而非只有手腕运动。如果只想靠手腕的力量来打球,非但不能使力,而且不会进步。单手拿球拍时,肘部靠近身体的右侧,肘部与球拍的中心成一直线,其高度在腰部的位置。这时候,球拍要保持与地面垂真的角度。

健康又时尚的网球运动 轻松拥有健康体魄

  球与身体的距离

  知道握球拍的方法以后,就要学习打球了。看别人打球似乎是很简单的事,但是自己一上场,那小球儿飞来飞去,弄得眼花缭乱,不知如何是好。这时候要记住一个秘决,那就是球在距离身体90公分的位置,是好的打球时机。

  一般女性从手腕到网球拍的中心,大约是一百公分左右的长度,前面说过,球拍的高度在腰部的位置是适中的,也就是容易打到球的位置。

  球从对面飞过来的时候,双脚张开成平行的一直线,如果是从右边飞过来的球,右脚向前跨90公分;如果是从左边飞来的球,则左脚向前跨90公分。这时候当然要集中注意力,越早判断出球的位置,就能赶快跑到正确的位置,打中球的概率就大多了。

  如果球从右边飞来,打者只要站在网球的前面,双脚平行分开,右脚向前伸出90公分,上体移动45。,用单手打即可。若球略微地偏高,可跳前一步。

  初学者有时不能预估球的位置,如球的位置比预想远的时候,身体可往前倾,如球的位置比预想近时,可退后一步打。因为这样,身体可能会呈现不稳定的状态,这时,可以借助跳的力量。

  打球时,还有一个要诀,就是把球迎接到球拍的中心位置,这样的球一定十拿九稳的。

健康又时尚的网球运动 轻松拥有健康体魄

  必要时可用双手 如果球从左边飞过来时,因为平常左手的力气都不够,必须将身体转个弯,才能打到球,因此显得很费力,这时候可以使用双手。

  接球时,左脚与底线平行,右脚大踏一步,这时全身的体重都集中在右腿的内侧,两肩与球网成为一个比直角稍大的角度,使对方能完全看到你的局部为准。

  此时不要忘了左手的帮忙,右手用力握紧球柄之下端,左手握住球柄的上端,待球一到身体的前方时,刷的一下,就是非常漂亮的一个球。

  初学者若未习惯打右方来的球时,也可用双手,因为双手的力气较大,打到球的弹力也大些,可能觉得趣味较高。但需注意的是,使用双手时,全身容易失去平衡,所以不要忘了弯曲双膝,使腰部稳定。打左边球往往较容易落空,因为球的速度非常快,在打击的一瞬间,一定得聚精会神,否则球就偏失了。要解决这个难题,只有每天不断地练习,别无他法。

  总结:打网球是一项老少皆宜的事情,所以大家在冬季这样寒冷的季节里不妨多多打网球吧,健身保暖,增强体魄,还可以减肥哦,照着小编以上介绍的方法去做,你会觉得全身都会很舒服的。

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