健康走路法
推荐：快速走路法 不知不觉和脂肪拜拜
竞步是一项有效的有氧消脂运动，如果心跳维持在高心跳数的50%-60%，可以消耗掉更多的热量，燃烧掉更多的脂肪。同时还可以强化臀部肌肉，收紧腿部线条，令身段更为优美。走步的速度越快所消耗的热量就越大，但这绝不意味着要加大步幅。相反，佳的竞步方式应该是提高步速，减小步幅。
推荐：排毒养颜扭着走
人的肠胃系统承担着全身吸取营养的重任，但它处于腹腔内，功能的调节大多通过药物进行。扭着身体走好比对腹腔进行按摩，可以加强内脏特别是肠胃的蠕动， 促进营养的吸收和废弃物的排出，还能增强腰部力量和身体的柔韧性并促进消化系统的功能。对肠胃功能失常、消化不良、便秘的人有较好的疗效。
打造健康S型三部曲之二：卧正确卧位你会吗？
Test 正确卧位你会吗？
和亲爱的双人床亲密无间的你，还是一如既往地倒头就睡吗？快醒醒吧，也许你的睡姿正在把你拉向亚健康的边缘。
1、仰面朝天睡：睡眠中，由于脸孔朝上，所以舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，影响到肺的功能。
2、趴着睡：趴着睡大的弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
3、蜷着身子睡：蜷着身子睡觉可不是好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
右侧卧位正确的躺卧姿势：右侧卧位右侧卧睡眠有利于血液回流入肝脏，减轻肺和纵隔对心脏的压迫，有利于血液的流动。
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人在熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的生长激素，这种激素可以促进肌肤表皮下的真皮成长，活络肌肤的新陈代谢作用，而产生娇嫩的肌肤。
推荐：按摩操完美睡眠
睡前做适当的按摩能大大提高睡眠的质量，如按摩头皮可促进头发血液循环、消除疲劳;按摩脸部能除去陈旧老化的角质层，保持皮肤的柔软。另外，适当的按摩眼部，也会对眼睛的松弛和休息产生很好的作用。
