电脑族必学的抗辐射妙招(2)

  饮食好习惯可降低辐射危害

  一、含维生素A丰富的食物。

  维生素A能够维持眼角膜的正常功能,防止眼角膜干燥和退化,改善晶体对环境的适应性,增强眼睛在黑暗中视物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、鸡蛋黄等食物中富含维生素A。

  二、含胡萝卜素的食物。

  胡萝卜素和维生素A有着密切的关系,胡萝卜素也叫维生素A原,在人体内能够转化为维生素A。哪些食物含胡萝卜素比较丰富呢?胡萝卜、黄色玉米、南瓜等。常吃这些食物同样可以起到补充维生素A的作用。

含胡萝卜素的食物。

  三、含维生素B1和尼克酸多的食物。

  如果维生素B1和尼克酸摄入不足,会导致眼肌麻痹、视觉迟钝,甚至还会引起眼部病变。杂粮、小麦、鱼、肉等中含维生素B1较多,应该多吃。

  四、多吃含核黄素多的食物。

  牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋等食物中富含核黄素,它能够保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢,增强眼睛的活力。

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