简单几秘方让“压力症”走开
健康没问题,小病却不断,是心理错觉还是机能故障?两个答案都不尽然,你有没有想过,这种亚健康也许来自心理压力和身体机能的交互作用。
对健康起作用的内外原因更多,mansion88 app 特别提醒女性,要注意“换季身心症”。
身心症、压力症常常被误解为心理影响生理的疾病,其实,导致身心症的原因并非只有心理层面, 上海 市心理咨询中心的何燕玲医生表示,这是一种身心交互影响的产物,生理、心理症状交错表现的疾病。对身心症要有身心一体的整体概念才好。
身心症男女都有,不过有些问题却是在女性身上更为高发,例如大肠激躁症、慢性疲劳症候群、经前症候群。如果出现以下症状,不妨停下脚步,借换季的机会调节好自己,才能更好地享受生活。
腹泻,还是肠激躁?
在房地产公司任职的Sharon,近经常腹痛腹泻,一开始她觉得可能由于饮食不适,于是小心饮食,没想到还是经常发作,而常用的肠胃成药对此似乎也没有效。医生通过检查排除她器官疾病和恶性病变的可能性之后,诊断她是得了大肠激躁症。
症状:肠胃抗议不断
数据显示,约有15-22%的人患有大肠激躁症,而患大肠激躁症的女性又比男性多,大概是2:1,是男性 的两倍。另一份研究也显示,它多发于青春期末期到中年的女性,而且可能从少女时期就隐隐发作,到了工作生活压力增大时,症状就更明显频繁。
中医对此也早有研究,肠胃道属于脾,工作压力过大的人,容易心火过旺,影响脾胃,郁闷烦躁想不开也会让肝气不顺,肝火过旺会影响脾土,肠躁症就是好的 例子。如今正是换季时节,秋燥加上心理压力更容易引发肠激躁。
药方:增强肠动力
心理医生表示,有大肠激躁症的人通常 自我要求较高、容易紧张,且事事追求 完美 。因此,妥善调整饮食的习惯与内容,缓解压力,两相结合就能减轻症状。
便秘型的大肠激躁症,可 通过多吃高纤维质的食物(如青菜、牛蒡和木耳)和酸奶,来帮助肠道的蠕动及肠内好菌的增加。而腹痛或腹泻型的大肠激躁症,则要尽量避免容易引发胀气的食物 (如豆类、甘蓝等)和乳制品,选择水溶性的食物(如麦麸、糙米和大麦)。
在心理方面,医生建议“除了放轻松,还是放轻松”。辨认自己的 压力源、发生时间和频率,想办法舒解或调整,每天深呼吸、泡澡或听音乐,才是缓解肠激躁的根本之道。