·月经长期不规律怎么办·女人那几天不能做的事·月经不调防范五大罪魁祸首
大姨妈来潮时,女性朋友都是为日常生活中的习惯要注意而烦恼,但是为了你的身体的健康,必须注意你的行为,懂得珍爱自己,那么注意哪些?下面就跟着小编来看一下吧。
月经是女人特有的生理现象,我们知道月经期间有诸多禁忌,也知道月经期间要做好保健。但是,月经期间应该做什么呢?应该吃什么呢?应该注意什么呢?下面一起看看吧。
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,以淋浴好;卫生巾、纸要柔软清洁;月经带、内裤要勤换、勤洗,大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换,这样才会更加养生。
2、注意保暖
月经期间毛细孔皆放大,应注意气候变化,尤其要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。基本的保暖工作一定要做好,特别是对于下腹部以及四肢的保暖工作必须要做到位。同时在经期还要注意,千万不要淋雨、涉水或游泳,以此来避免着凉。在日常生活中,经期时不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口,同时也不要用凉水洗澡、洗脚,这样会导致月经不调等症状。
3、保持精神愉快
保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。4.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠。
4、保持充足睡眠
月经期一定要保证睡眠的充足,不要做很疲劳的运动。另外,月经期间比较浮躁,睡眠也不太好,所以睡眠之前要喝一杯牛奶,有镇静的作用。
5、补充营养