3.关节疼痛
可能原因：应酬、外食多，大鱼大肉、 油炸类食物不但耗损体内的抗氧化物，也会加重原有的发炎反应。
此外，过多脂肪酸也会阻碍体内的尿酸排泄，让痛风发作。
建议
要先弄清楚关节疼痛的原因是退化还是痛风。
退化性关节炎：多为50岁以上喜欢运动或从事粗重工作的人，肥胖也会加速膝关节退化。
症状有晨间关节僵硬，上下楼梯困难、关节活动时有声响。
建议可多吃葱属类食物，如洋葱、葱、大蒜、韭菜这类食物等含二烯丙基二硫化物，可抑制伤害软骨组织的酵素，保护软骨组织，预防退化性关节炎产生。也要多补充天然蔬果，防止自由基造成关节损伤。
痛风：关节肿胀疼痛，多为饮食不正常造成普林堆积在体内。
痛风的人要特别小心忌口，像是蛋白质含量高的肉、鱼、蛋、豆、奶，或是快速生长的菇、蕈类，都属于普林含量高的红灯食物，不要吃多。更不可喝酒。酒精是催化剂，会加速尿酸堆积，有些痛风的人一喝下去马上发作，双脚肿胀到无法穿鞋，动弹不得，非常严重。
● 鱼油含有长链不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，减少关节疼痛。
● 中医认为，老化是肾机能衰退，多吃山药可补养脾肾功能，其他如黄豆、莲藕、栗子、牛蒡，则可达到强壮筋骨功效，建议以上食材加上一点肉类混合煮汤或煮粥，味道就很好，但是有痛风的人要少吃豆类和肉类，可以试试以下含胶质丰富的汤品。
你可以这么做：山药牛蒡鸡爪汤
做法
山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只，加2000cc水炖煮，可达强壮筋骨效果。
维骨力、葡萄糖胺、软骨素等补充品，可帮助软骨合成，减轻退化性关节炎因软骨磨损产生疼痛。但不能重建硬骨，因此对骨质疏松，以及发炎反应造成的痛风，帮助不大。
4.视力衰退
可能原因：多半和过度使用有关，和饮食的关连性较小。但补充玉米黄素和叶黄素（类胡萝卜素的一种），可以减缓视力老化。
建议
● 叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素，人体无法自行合成，必须从食物中取得。叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果，如南瓜、玉米（亦有玉米黄素）、橘色甜椒等。
● 中医认为顾眼的枸杞，具有玉米黄素，可以防止眼睛老化。其他像胡萝卜、木瓜、桑椹等，也是中医认为可以保持好眼力的食物。
你可以这么做：胡萝卜枸杞薏仁粥
做法：胡萝卜半条切丝、薏仁半杯（量米杯，煮前先泡过）、枸杞30颗，加水淹过食材熬煮至熟。
薏仁可去除湿气，胡萝卜含有胡萝卜素，枸杞含有玉米黄素，对于早上起床眼睛浮肿、酸涩的人很有帮助。
总结：看完小编以上文章的叙述，我希望能够给大家带来帮助，老化虽然是很正常的过程，但是加速老化就不正常了，因此大家都要吃好做好。以上那些食谱可以轻松击退一些老化症状，帮助你恢复年轻的身体，大家赶快试一试吧。
