中医泡脚养生(3)

  第五、泡脚佳水温是42℃

  泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃~43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水 温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。但是,糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

  第六、佳泡脚时间段是晚上九点

  之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。泡脚要 避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

  第七、哪些人不能泡脚

  身体健康的人泡 脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

  第八、泡脚水都能加点啥

  泡脚时的热刺激会使足部微循环加快,使得水中的有效成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,达到更好的保健作用。

  (1)盐泡:加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便的效果。

  (2)姜泡:加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。

  (3)酒泡:加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。

  (4)柠檬泡:加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。

  (5)醋泡:加入3大匙的白醋,可滋润皮肤。

  三、泡脚后按摩效果更佳

  泡完脚之后,可以自己按摩脚部,达到不同的保健效果。

  1、推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

  2、压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。功效:此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

  3、刮法:用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜。

中医养生 延年益寿 泡脚的好处 
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