点心轻松选
1.茶叶蛋1个。
2.低脂鲜奶1瓶，或优酪乳1瓶，或鲜奶酪1罐。
3.三明治（小）。
4.三角饭团或小盒寿司。
5.全麦面包（没有馅料和夹心）。
6.馒头或银丝卷。
7.蟳味棒、玉米串等关东煮中任何一种。
8.三合一麦片；玉米片;榖片。
9.茶碗蒸。
10.冰品部份像豆花、木瓜牛奶（加鲜奶）等。（量为250cc）。
11.速食面（选非油炸面类，像是米粉、乌龙面粿仔条等），且调味料须减半放。
12.魔芋、果冻属零食类，做点心亦可补充。
13.至于包子，部份营养师认为目前市售的包子制品油脂偏高，不适宜当点心。
吃点心，因人而异
正在减肥者
小黄瓜条、胡萝卜条及蕃茄可以适时满足口欲，又可补充维生素；生菜沙拉上的淋酱也可以低脂优格取代。
上班族若有下午吃点心的习惯，建议不选高油份的点心；只挑单一种来吃，并且减少量的摄取。
但是好不要把以下食物当作点心：
热狗（脂肪成分高）炸薯条、洋芋片（高热量）、夹心饼乾蜜饯花生米粽子汽水啤酒。
针对青少年
近年来青少年肥胖比例有增高的趋势。虽然青春期的营养很重要，但过多的营养反而容易造成日后的负担。优质点心是指营养丰富，但是热量不高（约200～250大卡）的点心，可以迅速补充体力，又不会造成身体多余的负担：
三明治加果汁、有碳水化合物和维生素、三角饭团、汤面（不要喝汤，太油）、茶叶蛋＋低脂鲜奶、水果加优格、优格加苏打饼2片。
参加课后补习的青少年，晚上回家后的饮食视其傍晚点心情况而定，若点心是一个三角饭团，回家只要吃半碗饭，加一些青菜及少量鱼或肉就好。
总结：我们日常生活中吃点点心是有好处的，所以大家不要拒绝这样的美食，只要大家能够正确的吃它，根据个人的体质去吃，那么它的营养价值也会被体现出来的，还在为无力没神工作烦恼的人们赶快试一试吧。
