别拿打鼾不当事 警惕睡到半夜没呼吸(4)

  6个好方法预防打鼾

  方法一:注意锻炼

  增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  方法二:戒烟戒酒

  避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  方法三:减肥

  对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

  方法四:重视血压

  鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  方法五:睡前禁服安眠药

  睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  方法六:正确的睡姿

  采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  结语:看来睡觉爱打鼾的人可要注意了,打鼾可不是一件值得炫耀的事,如果发现在自己有打呼噜的毛病一定要及早就医,否则一旦惹上睡眠呼吸暂停综合症那可就危险了!(作者清华,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

呼吸 打呼噜 打鼾 
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