减肥只吃素?瘦身不成反变胖!
一些人为了减肥,采取长期以蔬菜为主的饮食,这固然对减肥有一定帮助。
但是,从全身需要来考虑,这种饮食会造成营养不平衡,使体内蛋白质减少,造成身体出现浮肿。
肥胖的高血压病人只吃蔬菜,对血压的改善也收效不大。
减肥不能没有肉类,也就是说不能没有蛋白质。人体中的肌肉、内脏、血液和皮肤、毛发都要由蛋白质来合成、修补。
此外脑的生长、酶和激素的制造也需要蛋白质作为原料。
为了减肥而不吃肉类食品,会造成以上蛋白质缺乏的现象,导致妇女发生月经不调或者闭经,儿童生长发育受限。
总之,肉类中的蛋白质是维持身体健康的必须营养素,而为了减肥不吃肉类等蛋白质食品,是不可取的。
人体蛋白质供不应求,必然会降低造血能力,使红细胞减少,出现贫血。长期贫血,血流减弱,限制了体内氧和营养素向全身输送,人也自然易于衰老。
女性的畏寒,多数即由蛋白质不足引起。
成年人每天究竟需要多少蛋白质呢?一般按每公斤体重计算为1.2克,体重50公斤的人,每天吃一块300克重的牛肉就够了,300克牛肉的热量约为430千卡。
如果从面条中摄取同量的蛋白质,那就必须吃上七八碗,而此时热量会达到2200千卡。虽然蛋白质达到了需要量,热量却大大超过需要,如此焉有不发胖之理?
结语:错误的减肥方法不仅起不到减肥的作用,反而会为你增肥哦!所以,减肥也要有科学的方法,才能达到健康减肥的真正效果哦!(作者晨馨,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)