当心 招惹了“魔鬼习惯”会让你越吃越胖(2)

  禁忌食物三 甜食

  甜食中含有大量的糖分。

  长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病。

  无论熬夜熬饿,都不能空腹吃甜食。

  高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致相反效果,还容易引来肥胖问题。

  禁忌食物四 方便面

  无论工作任务多么紧张,时间多么紧迫,都千万别选择吃方便面。

  严格上说,方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。

  而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

  如果实在没空,可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用酱粉包。

  另外,应多吃些蔬菜、水果,帮助排除宿便。好上班前带杯枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!

  现代都市女性大多数是电脑操作者,在减肥的同时,应该特别注意补充营养。在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。

  因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。

  而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

警惕 越吃越胖 魔鬼习惯 
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