中老年行动“八忌”
(1)忌吃饭太快:老年人吃饭要细嚼慢咽,这样才有利于食物的消化吸收。
(2)忌突然站立:老年人在坐或卧时,不要突然改变位置,尤其是想站立时,动作一定要缓慢。
(3)忌猛然扭头:颈骨在快速扭转时会挤压血管,导致血管受压断流,造成瘫痪。
(4)忌站立穿裤:老年人身体重心不稳,骨质疏松,站着穿裤一不小心会摔倒,后果不堪设想。
(5)忌过分仰脖:老年人习惯坐沙发,脖子后仰幅度会增大,颈部动脉易被挤压受损,轻者头晕、呕吐、重者瘫痪。
(6)忌系裤带过紧:系裤带过紧会造成下半身血流不畅,易发痔疮。
(7)忌说话太快:老年人说话太快不仅血压容易升高,心脏负担也会超重。
(8)忌用力排便:老年人大多都有便秘症,排便时一定要顺其自然,切勿使劲,否则会使血压突然升高,导致晕倒,休克,还有可能导致脑溢血。