过劳则伤 中医教你调理4类劳伤

  目录:

  第一章:过劳则伤 中医教你调理4类劳伤

  第二章:房事劳伤如何调补

  编者按:现代生活、工作节奏快,我们常常会有种说不出的累,这就是“劳神”。劳伤如果不及时调理则会伤到脏器,使我们的身体越来越虚弱,那么我们应该如何调理呢?

  过劳则伤 中医教你调理4类劳伤

  华佗认为一个人健康长寿不在于病时求医问药,关键在于未病时注重保健,神形兼养,谨防“劳伤”。

  《中藏经》中有:“劳者,劳于神气也;伤者,伤于形容也。饥饱无度则伤脾,思虑过度则伤心,色欲过度则伤肾,起居过常则伤肝,喜怒悲愁过度则伤肺。风寒暑湿则伤于外,饥饱劳役则败于内;昼感之则病荣,夜感之则病卫。荣卫经行,内外交运,而各从其昼夜也”。

  这里所谓的劳伤,就是指身心疲劳过度而造成的脏腑气血损伤。劳伤的类型有很多,比如房事过度会造成劳伤,思虑过度、过饥过饱等都会造成劳伤。劳伤的一个结果就是伤及脏器,我们知道五脏之间是相互联系的整体,其中一个受到伤害时,其他的都会受到影响,从而使身体越来越衰弱。所以,我们做任何事情都要掌握度,以适当为塬则,这也正是华佗的凡事不为过的养生思想。

  如果造成劳伤,我们也不必惊恐不安,只需合理的采取措施,通过调理,仍然是可以恢复如常的。

  1.心神劳伤的调养

  一是要均衡营养:脂肪类食物不可多食,亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显着增加。补充灵芝与钙可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

  二是保证睡眠:睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的佳途径。

  叁是让心宽松:人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

  四是晒太阳提神:在上午光照半小时,对经常处于委靡状态、有忧郁倾向的人很有效。

过劳则伤 中医教你调理4类劳伤

  五是了解生理周期:每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。

  六是劳逸结合,张弛有度:要注意不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

  七是午后打盹半小时。

  八是每周远离喧嚣的都市一次:郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。

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