颈部影响血脉通畅 如何解决脖子痛(4)

  5、换个姿势打电话

  在办公室里,你是不是常把头歪向一边,一边用下巴和肩膀夹着电话,一边马不停蹄地在键盘上做记录?其实人体颈椎的侧弯角度非常有限,在你用头和肩膀夹住电话时,颈椎歪向一侧,会使另一侧肌肉韧带紧张性收缩,关节处于大弯曲限度,长期保持这种姿势,会损害颈后韧带群,导致骨质增生。更重要的是,颈部两侧有重要的神经和动脉经过,长期侧弯,还会使血液循环受阻,让你头晕!

  正确的打电话姿势是颈部直立,保持放松状态,手拿着话筒放于耳朵与嘴巴之间。如果需要做办公记录的话,不妨使用耳机或电话机上的免提功能。

  6、每周做一次SPA

  澳大利亚女性健康协会做过一项研究,mansion88 app 把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组,一组进行传统意义上的淋浴疗法,即将喷头水流开大、开猛,让水束大力敲击疼痛部位;另一组进行每周一次的SPA温热水疗。4周后发现,第一组女性的脖子疼痛状况并无改变,而第二组女性颈部韧带紧张度明显好转。mansion88 app 认为,这是由于SPA能加速血液循环,软化颈后肌群的原因。

  7、自我按摩法

  推荐你使用韩国健康mansion88 app 朴志远发明的自我颈部按摩法,研究发现,只要每天做一次,一周后就能为你的脖子轻松减龄!

  A、摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按鼻翼两侧,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。重复上述动作,共12次。

  B、搓颈:以手掌沿颈后发际至脊骨中上1/3处,自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各揉搓一遍。

  C、梳头:双手自前额发际开始,至项后发际止,分左、中、右三路梳头,重复4次。

  D、提耳:双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳垂,各挤按3分钟。

  E、肩胛牵拉:将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止。停留15秒,再放松,重复5次。

  结语:脖子虽然只有短短的一截,从现在开始一定要做好保护哦,否则它受伤了,带给你的将是烦恼的头痛、晕眩等症状!

 

脖子痛 血脉通畅 颈椎 
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