调理内分泌的方法与注意事项
调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。
女性荷尔蒙调整7大主要目标
如何衡量自身女性荷尔蒙水平是否调整恰当？mansion88 app 表示，不同年龄层女性可参照以下7大主要目标自查：
1、终日工作过程中能基本保持充沛的体力和良好的精神状态；
2、消除经前期症候（痛经、暴躁、忧郁、月经不调、腹痛、乳房肿胀、腰酸背疼等）；
3、推迟延缓更年期；
4、消除更年期症状（潮红、暴躁、忧郁、阴道干涩、关节痛、尿频、性功能低下、记忆力减退、骨质疏松等）；
5、收紧产后松弛的皮肤，增加皮肤的弹性及淡化色斑；
6、平衡体内的荷尔蒙、延缓衰老、解除疲劳、促进深睡眠、恢复精力、调整情绪、平和心境；
7、改善黑眼圈，收紧眼袋、舒缓眼部皱纹。
综合以上所说的主要的还是要看自己的心情，心情才是主要的！
注意事项
女性的正常月经周期是由卵泡期、排卵期、黄体期、月经期四部分组成，服用激素虽然可推迟月经来潮，但也可能打乱机体内的内分泌规律，引起内分泌失调，影响排卵，造成经期不规则。
推迟而至的月经一般经量较多，淋漓不尽，持续时间长，也对身体不利。
经常用药物来改变周期，则会导致月经紊乱。
未婚女性尤其是一些女学生，通过吃避孕药延迟经期可能会导致经量减少，甚至闭经，危害很大。因此，如有特殊情况，需要用药物推迟月经来潮时，应在医院妇科医生的指导下进行，切不可到药店购药自己随意服用，如果用药后出现副作用，请立即到医院就诊。
另外，经期前食桂圆、阿胶等补品，也可能会将经期稍微推迟，引起肚子涨痛，经量减少，所以，妇女月经前好也不要吃这些食物。
总结：通过以上文章的叙述，相信大家都知道了内分泌紊乱的危害是很多的，也很重的，所以大家及早调理。小编给大家推荐的食疗方法效果真的很好的哦，大家不妨试一试，也可以根据小编介绍的其他方法调理，希望对你都有帮助。
