中医教你如何应付五种睡眠问题(3)

  五款催眠的食物

  失眠是人类健康的大敌,因为长期失眠会诱发多种疾病,如神经衰弱、抑郁症等。通过食用适当的催眠食物来改善睡眠,是缓解失眠症状的有效方法。为了帮助大家摆脱失眠困扰,我们给广大失眠患者推荐如下六款催眠食物,希望对大家有所帮助。

五款催眠的食物

  催眠食物一:温牛奶

  温牛奶可催眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

  催眠食物二:马铃薯

  一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道,但它能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  催眠食物三:葵花籽

  含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  催眠食物四:燕麦片

  燕麦片富含促进睡眠的物质,能诱使产生褪黑素,一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到催眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  催眠食物五:菊花茶

  菊花茶之所以被归为就寝时的饮品,是因为它所具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

催眠食物五:菊花茶

  结语:睡眠占据着我们生命的三分之一。高质量的睡眠才能带来高质量的生活。如果发现自己的睡眠出现了上面所说的情况,要及时调整。

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