“第三围”的和谐与健美
人体美学告诉我们，健美的臀部，其轮廓应明显隆起成为柔美的波线，下弯的曲线要圆润柔滑，呈流线形，能在视觉心理上产生韵律美。
除此之外，选择适合的内衣也很重要。
内衣被女性亲切地称为：“人体第二层肌肤”，合适的内衣不仅有助于人体形美，更是展现臀部健美的一种艺术。首先，内衣裤的尺码不应太小，如果穿过小的内裤，臀部变形是可想而知。内裤的基本功能在于包容整个臀部，并且在活动中也应不受影响。
选择内裤时，“第一经验”是用手撑开，看看后片的弧形是否足够。其次注意布料要以棉织品为佳，以免化纤布料的刺激性和过敏性的麻烦。此外，还应具有伸缩性，这样可使臀部在活动时也不会受到内裤的挤压与紧绷。穿着时，则要将臀部的整个边缘包裹起来，穿上内裤之后，再拉拉裤角，若能把臀部整个都包起来即可，如果确实做到这一步，相信臀部一定无任何多余的畸形线条。
对于臀部存有某些缺陷的穿着者，还须先弄清自已的臀部类型，因臀选衣，扬长避短，才能充分显示娇美的身姿。
平坦而宽阔的臀部是横向明显突出，肌肉结实且平坦，腰肢又显得粗宽，好穿略宽的松向身衣服，因为紧身衣会更加显露缺陷。丰满而浮凸的臀部主要表现为臀部丰满浑圆，外凸且略向下垂，这种女性适宜穿连衣裙或上身宽松、下身又不过份紧裹的着装。
瘦小而扁平的臀部，自然缺乏女性丰满的曲线美，着装时应避免突出小臀，而宜显示细腰，所以好穿着较为宽松或打褶的裙子以增添丰满的感觉。再就是丰满而结实的臀部，由于紧挺而富有弹性，穿衣着装一般不受限制，但为了充分显示美臀雅态，可常穿贴身短裙、紧身裤等，因为这样臀部的健美优点才会显露出来。
结语：按照上面的健身操去练习，多做臀部按摩，选择合适的内裤穿着，相信你会拥有完美的臀部。
