别让赘肉抢走魅力(3)

  调整错误坐姿 15天甩掉小肚子

  要减肚子,先调姿势

  不用怀疑,有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的,而坐姿是排名第一的杀手。弓背,含胸会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的“救生圈”。

  改正方法:靠垫

  正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少赘肉的生成。

  饭后坐着?你危险了

  很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着,其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉,但是立刻起来运动也是不对的,会让血液在胃部停留的。

  改正方法:步行

  吃晚饭后不要立刻起身,你可以做五到十分钟左右,然后起身步行。俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物跟好的消化,还能消除胃胀的感觉。

  小腹突出还看不到腰

  很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

  改正方法:侧身仰卧起坐

  平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。

  睡觉侧卧或者倒头睡

  侧卧会导致身体血液循环不当,被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来,长期这么睡觉会让背部弯曲,影响脊椎导致小腹赘肉。

  改正方法:仰卧,放一个枕头在膝盖下除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松,减少背疼的几率。

  百无禁忌,什么都吃

  改正方法:吃什么就是什么,所以每吃一样东西的时候你要意识到,这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生,影响新陈代谢,和血液质量。

如何减掉赘肉 魅力无限 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...