第一节：洗眼运动。两手半握拳，眼睛微闭，两只大拇指弯曲，拇指背分别轻轻地压在左眼和右眼上，由上眼皮向内眼角轻轻揉，向内眼角揉时呼气，揉到外眼角时吸气。这样轻轻揉32次。这节操能够使您眼周围组织气血畅通，维护肌肉弹性，能防治眼睑下垂，对近视、远视、白内障、老花眼也有一定的疗效。
第二个节：摩眼皮。两手中指轻轻地压住左右两个内眼角，顺着上眼皮往外眼角画圈，呼气；再往回沿着下眼皮画到内眼角，吸气。这个动作有利于摩擦白眼球，对老年人的视力方面有一定的疗效。
第三节：按摩鱼腰穴。让自己的两眼微微闭上，两手的中指和食指的指尖从两眉之间的印堂穴，分别沿着眉毛向两边用力按摩到太阳穴，这个过程中吸气，手指离开太阳穴时，呼气。这样反复做16次。鱼腰穴在眉毛中间凹陷处，按摩鱼腰穴可以防治角膜炎。这节操也同时按摩了印堂穴、攒竹穴、丝竹空穴和太阳穴，这样可以治疗眼病和头痛病。使眼睛更加明亮，大大的改善偏头疼的病症。
第四节：揉精明。左手叉腰，右手的拇指和食指轻轻的捏揉两眼内眼角的凸起部分，这是泪管头，手不要离开，连捏带揉16圈。向下揉时呼气，向上揉时吸气，共做16次。这节操可以防治见风流泪、近视、远视、老花眼，改善眼球周围血液循环，增强视神经及眼肌功能，消除视力疲劳。
第五节：洗鼻运动。两手的中指紧按鼻翼两侧，同时从两边向鼻尖挤一下，用力沿鼻梁向上搓到内眼角，吸气；再轻轻搓回鼻翼两侧，呼气。上下为一次，做16次。这节运动促使鼻黏膜血液循环加快，减少冷空气对肺脏的刺激，增强耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血，并会使嗅觉更加灵敏。
第六节：按迎香穴。迎香穴在鼻翼两端用手指按着有疼痛感的部位。双手食指按揉迎香穴16圈。向上揉的时候吸气，向下揉的时候呼气。这个动作，可以防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻窦炎，对维护老年人的嗅觉功能有一定的好处。
结语：只要正确地让这十几块肌肉重新活动起来，就有可能重新找回平衡，让你的脸焕然一新。
