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编者按:身处职场有太多的身不由己,工作压力如影随形,导致很多上班族每日焦虑不已。据卫生部统计,有超过九成的上班族都存在心理压力大的状况,白领的心理健康令人担忧!
超九成上班族心理压力大
卫生部宣教中心日前公布的一项调查结果显示,国内大企业员工身心健康问题突出,超八成人受到过各种健康问题困扰,仅有5.8%的员工自称没有工作压力。此次调查面向30个城市的50家全国500强企业,其中国企24家,私企19家,外企7家。
调查显示,员工大的困扰来自“疲劳”和“失眠”。78.9%的员工有过“烦躁”情绪,59.4%的人感受过“焦虑”,38.6%的人觉得“抑郁”,仅有5.8%的员工称自己没有压力,近60%的员工选择休息睡觉解压。身处职场,工作压力、竞争压力、人际压力等等多方面的压力齐齐逼向上班族,在这种心力交瘁的情况下,如果没有及时放松身心,想要心理健康不出问题很难。
四法调节“高压”心态
1、从中间人那里得到的帮助(不管来自你的经理或人事部门),可以帮你消除激烈的处境。
如果办公室的员工中没有一个职业调停人,或一个你觉得和人事分享让你不舒服的事情的人,用一种平静的方式告诉你的对手,你如何希望被认为是内行地。“一定要记住Don Henley的(评论),”每一个故事都有三方面,你的,我的和又冷又硬的事实,“让 ”冒犯者“说出他的故事” Bies说到。如果你换个角度来看,就可能会改变这个处境,而不是让它升级。
2、避免激怒。
一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里,因此保持冷静的好方式是,遵循黄金法则。“这意味着不要不尊重别人,尤其是在公众场合,信守你的承诺,并遵循游戏规则,” Bies如此说
如果是一个管理人,你不得不报道坏消息(拒绝休假一天的请求或拒绝一个项目提议),但一定要解释原因。人们可以对你的决定失望,却不至于被它惹怒,只要它看起来是适当的,并且程序是公正和透明的。
3、呼吸。
这是至关重要的建议。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒,或坐在马桶上调整自己的呼吸,说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告。Bies说:“当发怒时,数到十再开口。如果非常愤怒,数到一百。”
4、发怒的同时也要有同情。
如果你团队的一个成员真的爆发了,努力用怜悯胜过惩罚。坦布尔大学的一项研究发现,当经理给予正在怒气中的下属额外的支持时,工厂的紧张就消散了。但是当愤怒的员工受到惩罚,甚至被开除,福克斯商业学校的研究人员发现,对办公室的士气没有积极作用。