3、餐后摩腹
唐名医孙思邈说 “食毕摩腹，能除百病。”长期坚持餐后揉腹，能促进血液循环，促进胃肠平滑肌舒缩，调节肠系膜神经感受器，增强胃对食物消化和小肠对食物消化与吸收的功能。
古代养生家认为，腹部按揉是养生一诀。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾主运化，饮食入胃后，对饮食的消化吸收主要是由脾胃和小肠进行的，吸其清者，降其浊者。胃主通降，以降为和；胃受纳水谷而降浊，使糟粕之物下降大肠而排出体外。饭后揉腹，可以促进脾的运化和胃的消化功能。
长期坚持餐后揉腹，能促进血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，调节肠系膜神经感受器，增强脾胃的消化功能和小肠对食物消化与吸收的功能。饭后用双手叠掌，放于腹部，按顺时针方向旋转摩腹，每次50圈。也可在饭后散步的时候，进行摩腹。
4、餐后怡情
古人说 “食后不可便怒，怒后不可便食。”怒生而肝伤，肝伤则肝气生发、疏泄太过，气机逆乱，抗逆化风，或阳亢化火。
在中医五行相克关系中，肝木克脾土，怒为肝之志，肝气横逆，疏泄太过，影响及脾，导致消化机能紊乱，引起脘腹胀痛、厌食、大便不调等；及胃则表现为纳呆、嗳气、吞酸、呕吐等症状。
所以，进食前后应保持乐观情绪。食后应在宁静的环境中欣赏轻快的音乐，大约半小时即可。因为优美的音乐对中枢神经系统以及消化系统可产生良性刺激，促进人体消化功能，助脾胃消化。
