二十一天减肥方法

  目录:

  第一章:盛传的21天减肥法 三周减重19斤实战经验分享

  第二章:6大减肥蔬果 击退全身各处赘肉

  第三章:4招疯狂瘦身法 21天速减16斤!

  编者按:减肥的观念不是单一的反复的进行,而一定要以多种措施一起运用才能收到快速,理想的惊人效果。所以我们将以下几种方式同步反复进行,效果才会如此快速。

  盛传的21天减肥法 三周减重19斤实战经验分享

盛传的21天减肥法 三周减重19斤实战经验分享

  看着好多姐妹都在21天,看着断食什么的就觉得很痛苦哦,现在还在进行中的姐妹们,给你们打打气,相信坚持下去,效果真的会非常显著。

  营养师有话说:这个计划包括了营养均衡的膳食,规律的运动,同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整,形成一个健康的生活习惯,你收获的不仅是体重方面的变化,更是让你一辈子受益的健康的生活方式。

  21天减肥法小贴士:

  21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法,如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐,食物选择要在规定的范围内进行。

  21天减肥法的食物选择范围较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。

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