·五方法呵护健康 ·女性健康养生抓牢7个黄金时间段 ·7个好方法让男性更健康
快走、慢跑、骑车，甚至做园艺都是很好的有氧运动!
身体器官工作时间表
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐，听音乐可以养生。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得剧烈。
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者好早吃，在6点半前。
养生者在7点半前，不吃早餐-者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜!
怎样保持身心健康
一、乐观的心态
积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息
休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。
