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编者按：初冬冷雨过后，湿度增加，温度下降容易引发很多疾病，对健康无益。因此下雨的时候一定要做好保健，下面咱们就来看看，雨后要注意什么，有什么好的膳食能帮我们调理身体吧！
推荐4款雨后养生粥
又是一场冷雨过后，顿时丝丝凉意袭身而来，俗话说“一场秋雨一场寒”，有许多的因素在不经意中都会影响着身体健康，所以初冬下雨要注意，应多防范。此时，养生应吃什么好？中医为你推荐4款适合雨后养生的养生粥。
在深秋过后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，会极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。特别是老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
在起居方面要注意早睡早起，注意添加衣物，还要多注意多运动，增强心肺功能；在饮食方面要注意多吃一些酸性食物少吃辛辣刺激性食物，像苹果、橘子、橙子、山楂等都是酸性食物，可以适当多吃一些。在房事方面，宜节制房事，蓄养阴精。
一、南瓜小米粥
南瓜小米粥
南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。
二、红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
