头痛非小事 白领9疾病自白书(6)

  九种好习惯 助你赶跑职场焦虑

  我们每个人都或多或少体会过焦虑的滋味,只不过对于职场人士来说,这种感觉会更强烈。每天都要面对焦头烂额永无止境的工作、还得时不时处理家庭中出现的各种问题,以至于现在许多人只要一听到电话响,就会莫名的紧张,职场焦虑不仅影响到了正常的工作,而且对身体健康也有很大的损害。

  养成一次搞定的习惯

  发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就“搞定”,会有一种胸有成竹的洒脱自在。

  先把任务分类

  手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后,优先做“紧急又重要”的事,快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事,可千万别耽误太久。

  提前完成多半任务

  日本效率mansion88 app 松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。接下来的时间,你会轻松很多。这叫“前半主义”法。

  睡前给第二天“预热”

  如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。

  提前开始

  日本时间管理mansion88 app 高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午2、3个小时。因此,提前1—2小时开始工作,这个办法虽然“老土”,但确实有效,能让人减轻不少压力。

  上午用脑,下午动身体

  松本幸夫发现,不同时间适合做不同性质的事。建议上午用头脑,比如整理资料、开会等,下午则动动身体,比如跑业务、见客户,从而消除紧张心理。

  用零碎时间做小事

  等人、开会前这种琐碎的时间,不妨做些小事,比如订东西、写便条等,不知不觉事情就少了。

  果断排除干扰

  很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事。遇到“突发事件”,比如临时任务等,除非十万火急,好坚持自己的节奏,忙完一件再做下一件事。

  准备时间不能省

  很多人为了节省时间,往往“矫枉过正”,拿到任务就开始,结果找不到头绪、手忙脚乱。其实,充分的准备能帮你找到佳办法,让你有的放矢。

  结语:很多白领都有“心累”的感觉,平时加班加点的工作很少和朋友家人有足够的时间交流,不妨在这个周末全家一起去郊外散散步,放松一下自己。

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