四、习练太极拳，调动微循环
练拳时正确应用和把握意念，有效改善了人体不同部位的微循环状态，太极拳演练的熟练、放松和安定对于效果有重要影响。所谓“松静平和、意念导引气血”起到了调动微循环的重要效应。我们研究得出了结论是：
1 太极拳的短期运动（20-30分钟）对人体甲襞指标具有明显的近期影响。
2 对于老年太极拳初学者（55岁以上）不同种类的太极拳的短期锻炼，对甲襞指标具有明显近期改善效果。
3 长期太极拳锻炼，有效地改善人体末端微循环状态，提高人体对于外界气候变化的适应能力。
4 正确应用和把握太极拳运动中的意念，才能有效改善人体不同部位的微循环状态，以致于影响到人体重要的生理指标。
第一心脏和第二心脏是一对矛盾的两个方面，是生命结构中相辅相成而又相克相生的“阴”与“阳”。太极拳的“阴平阳秘”的锻炼要领，既强壮了第一心脏和主循环，也调动了第二心脏的微循环，致使肢体每个细胞营养丰富、排泄顺畅、气血调和、生态旺盛，使生命生生不息。
结语：加强提高中、老年人的抗衰老能力和生活质量是当前生命科学的重要任务。综上所述，习练太极拳显然是一个很好的方法。
