清炒素四丝
准备材料：
绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木耳
做法：
1. 将绿豆芽摘洗干净沥干水分待用;韭菜一样要摘洗干净，然后切成长短大致相同的小段;胡萝卜削皮洗净切成丝状;木耳洗净泡软后也切成丝条状。
2. 在锅中加入少量油，烧热后先放入胡萝卜丝和木耳丝炒一下后，再加入韭菜和绿豆芽翻炒。
3. 当绿豆芽、韭菜、胡萝卜和木耳炒至软身即可加入适量的盐和酱油、调味料，在翻炒均匀即可。
冬瓜：增加饱足感+瘦身消肿：
冬瓜味甘、淡、性凉，含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素和粗纤维。其所含有的钾和维生素对消除水肿有显著的功效
冬瓜薏米汤对心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等有疗效，具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。
准备材料：
薏米30克、排骨250克、冬瓜300克、干香菇数朵、盐、鸡精、姜一片
做法：
1. 将冬瓜去皮去籽后洗净切成小块待用，将薏米洗净，冬菇放在清水中浸泡;
2. 将排骨洗净放入开水中滚烫后，将水倒掉洗去泡沫;
3. 在砂锅中放入适量的水，加入薏米、排骨、冬菇煮至沸腾后加入冬瓜、姜，等水再开后转为小火，煮50分钟左右加入盐和鸡精等调味料即可。
结语：不管是穿衣服还是修曲线，腰部的凹陷明显才能让身材变的更动人，那么这样的“ 腰精 ”要如何养成呢难道不是天生的就不行吗其实有很多方法都是针对 瘦腰 实行的。
