冬季优质减肥餐单 饱腹又消脂
冬天到了,冷空气在步步逼近。冬天就是补充能量的时候,因为只有吃饱了才能让身体有足够能量保持身体暖和。但让自己吃饱了不就是让自己变胖了?不怕,现在给大家介绍一个两全其美的方法,又饱腹又消脂的简单食谱喜欢吗?
多谷米:排便顺畅+消除水肿:
多谷米就是很多谷物的综合体,将大米、薏苡仁、大麦、燕麦、黄豆等的精华融合了。
多谷米口感好,营养丰富。对减肥的MM来说,多谷米中不易被消化的纤维质能够吸收水分和脂肪。
让排便顺畅,从而达到瘦身的目的。
多谷米饭团
准备材料:
1又1/3杯胚芽米、多谷米(大麦仁、小麦仁、大米、糯米、黑米、荞麦仁、薏米、大黄米、糙米)和有机糯米各1/3杯、寿司醋、米醋60ml、糖30ml、盐5ml
做法:
1. 将多谷米、有机糯米和胚芽米混合在一起淘洗干净,放进电饭锅中煮好后闷10到15分钟;
2. 将寿司醋、米醋、糖和盐搅拌好,趁饭还是热的时候倒进饭中搅拌均匀即可。
豆芽:排除宿便+高纤低卡。
每100克的绿豆芽仅含8卡路里的热量,所以说绿豆芽所含的热量很低。但绿豆芽却含有很丰富的纤维素和矿物质,丰富的纤维素可促进肠道的蠕动,消脂通便,所以绿豆芽有减肥的功效。