调好心态
心理状态对一个人的健康非常重要。这里介绍几种简单有效的心理调节方法：
一是松弛法：这里只介绍简单的呼吸法。尽可能深吸一口气，然后屏气，感到有点憋闷感时再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些，如此循环20次左右，一般即可起到平缓紧张焦虑情绪的作用。
二是冥想法：这是一种很好的利用人的自主意识和轻松的情境调节紧张焦虑的放松方法。只要5分钟时间即暂时忘记烦恼和工作，使自己进入到一种超越自我的全新精神境界。
三是回避法：避免刺激源。
四是转移法：人家骂你，没听见。我去忙自己的工作，去下棋，钓鱼，打牌……。
五是释放法：但要注意，人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的。
六是升华法：就是人家越说你不好，你越好好干；
七是控制法：就是你怎么骂我都不怕，我心不动，其奈我何？这是好的办法。
只要我们牢记、实践以上方法，经常保持一个好的心态，我们就一定能够健康常在！
适当运动
这与你们平时的出操和训练不同，警察的工作虽然也是常常无法保证运动时间。我倒是希望大家尽量保证一些运动。这样可以舒筋活血，和畅精神，调节身心。但要注意不可过度，傍晚为好，《内经》说，没太阳不锻炼。早上：体温高、血压高、肾上腺素比晚上高4倍。清晨花草、树木都在排放C02。如果此时你剧烈运动就很容易出问题。
