加强脊柱前屈伸展式
动作：站立，呼气，身体向前弯，尽量把手或手指放在地板上；将头抬起，伸展脊柱，臀部稍向前使腿部与地面垂直；保持两个深长的呼吸后，缓慢还原。
功效：使脊柱神经恢复活力，消除抑郁，舒缓脑细胞。
鹤禅式
动作：蹲在地上，两腿分开，踮脚，抬高身体，手平放于地板；两膝内侧贴住两臂外侧，并向上移动，尽量靠近腋窝；吸气，向前弯身，试着把两脚举离地面，保持平衡。
功效：有助于神经系统得到平衡。舒缓紧张的心情，带来愉悦的情绪，激发活力。
注意：患有高血压或脑血栓的人士，避免练习。
伸展式
动作：同方向站立，两脚打开，把相对的一只脚90度外展；吸气，将手臂抬高；呼气，向对方的方向伸展手臂，并侧弯向下，把手放在脚或小腿上，上手臂伸展与同伴手尖相触。
功效：有效刺激人体的第四能源中心，从而激发对生活的激情。
身腿结合式
动作：仰卧，两手掌心向下，放在身体的两侧；吸气，抬高双腿到垂直于地面；呼气，抬起两髋和下背部，把两腿伸展至头后方，试着把脚趾放在地上；把两脚分开，两腿弯曲，大腿移向胸部，双手平放在身后，保持深长的呼吸。
功效：伸展背部肌肉，刺激脊柱神经，镇定神经系统。
注意：保护好颈椎，不要使背部肌肉过于劳损。
结语：心理健康了身体才能健康，一旦有压力的时候一定要学习调节，否则受伤的真的只有你自己了。
