toning运动练习过程
该练习被称作toning运动，主要原理是通过肌肉的收缩和伸展，分解肌肉之间的脂肪和体内毒素，并通过血液循环排出体外（一般通过尿液排出）。在练习前，首先要和形体教练一对一咨询，测量身体脂肪量和成分，并对此进行分析，对于不同女性的身材，根据每个人的特点进行针对性管理，由此安排适合自己的健身程序。要按照前后顺序练习，不能跳练。
做toning运动时，不仅要一日三餐正常进食，每天还要喝1.5升水，并摄取足够的六大营养素。
1腿部练习
要领：仰坐在机器上，将两腿架在上面，拉住扶杆。
功效：运动整个腿部，去除大腿和小腿的赘肉，有提臀作用，运动脚踝、膝关节、股关节，对于治疗关节炎非常有效。
2上身练习
要领：平躺，将膝盖搁于圆枕上，双手向后伸，启动开关，它就会上下推动后背，同时快速震动上臂。
功效：通过上身运动使脊椎、腰部、胸部等更加柔软有弹性，很多人上臂粗壮的原因是因为腋下淋巴堵塞。通过打通淋巴，上臂围度就会相应改变，终达到柔美的线条和健美风姿，同时去除后背和双臂的多余脂肪。
3臀腹练习
要领：平躺，将手搁于背后，垫起腰部，将臀部置于机器的震动部位，练习时可在小腹上加沙袋练习。
功效：使臀部和小腹部变得苗条有弹性，仿佛运动小腹部和臀部，对于消除赘肉非常有效，放在小腹部的沙袋可以矫正骨盆，促进血液循环，去除腹部脂肪。
