猫式
身心收益
提高消化系统和呼吸系统的功能。
消除颈部和肩膀的疲劳。
增强脊椎的弹性，预防肩周炎。
预防脊椎老化。
按摩内脏器官，消除便秘。
动作要点
1.吸气，腰部往下压，尾骨向上提，视线向上。
2.呼气，背部和腹部尽量弯成圆形，头部向下压，腹部收缩重要。1和2的动作反复做3~5次。
3.双臂向前伸，间距同肩宽，手背向上，下颚和胸部贴于地面，收紧腹部，脊椎拉伸，尾骨向上提，两膝盖间距同骨盆宽。完成动作后保持舒适的腹式呼吸。
注意事项
不要让体重集中到肩膀和膝盖上，注意保护关节。
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