养肾 冷面温齿热足
《黄帝内经 》里说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之所处也,其充在骨。”既然肾脏是封藏之本,冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。
日常生活中平凡的保健方法对于养肾就有裨益,冷面、温齿、热足,是养肾的三部曲。
冷面
是用水温20℃左右的水洗脸,注意并非是自来水龙头里放出来的水,太冷的水反而容易将毛细血管冻裂。冷水洗脸,可以让头脑保持冷静,增强面部血管弹性,增强面部皮肤弹性。如果有时间,用冷热水交替洗脸,效果更好。
温齿
是用水温35℃左右的水刷牙和漱口。牙齿和牙龈在35℃左右温度下才能正常新陈代谢。所以,一口冰可乐下去,很可能就冻到了牙髓。“齿为肾之余”,也就是说肾气在身体主要器官运行之外,掌管牙齿。养护好牙齿,也就是维护肾脏的靠谱行为。
热足
是指睡前用45℃-50℃,这样略高于人体体温的水泡脚按摩。常言道,寒从足下起,脚是人体内,距离心脏远的支端,也是人体里肾经、脾经、肝经这三条阴经和膀胱经、胃经、胆经这三条阳经的交接点,在运转气血方面有重要的作用。用手朝脚跟的方向握住脚趾,当中凹下去的那个窝,就是足底的涌泉穴 ,是肾经的起点,每天坚持按压30次,能补肾、畅通二便。如果洗淋浴,就把水柱开到大,从高处冲砸次穴,替代按摩。
进补就是吃肉吃人参鹿茸吗?这是历来对中医进补的误读。补的本义是补缺口、补漏洞。就如做饭的锅漏了,丢进去多少好东西也枉然。人身上有三宝 ,精、气、神,一样都不可以漏。
漏精
是指慢性出血、女性例假淋漓不断、男性漏精、入睡后盗汗、流口水,迎风流泪等。
漏气
是指腠理难闭合,身体总是发低烧、穿多少衣服对风寒也敏感、非常怕冷、反复感冒。
漏神
轻的叫走神,中度的叫恍惚,重的叫魂不守舍。失去了物质基础的精气做基础,就容易漏神。这也是冬天人们容易抑郁的原因。
在冬天应该怎么进补呢?五谷为养,五畜为益,五果为助,五蔬为充。五谷是放在首位的,泛指五谷杂粮,是种子。种子是直接繁育下一代的,蕴藏的是天地精华,用来养精蓄锐的根本。在寒冷的冬天里,为减肥不吃饭,只吃冰冷的蔬果,无疑是本末倒置,糟蹋身体。
各种豆类,如黑豆 、黄豆等等,形状就是人类肾脏的模样,补肾效果一流。如今女明星在介绍美容心得时,都会说每天喝一杯自榨的豆浆。黄豆性也偏凉,所以,建议一周来三两杯性平的黑豆豆浆,养颜进补。
各种坚果,如芝麻、榛子、杏仁、花生、大小核桃,也是种子类补肾佳品,在冬天食用,也不觉油腻。坚果类种子,好烤熟加点盐食用,能润肾软坚。你看,对于体质健康的人来说,就这么平常便宜的东西竟然都是进补良方。
当然,如果体质有偏颇,还是要在医生的建议下,用对症的膏方纠正偏颇体质,为来年打下基础。
结语:寒冷并不可怕,对环境的适应是人类的本能。挨冻和保暖并非完全的医学歧义,而是针对不同体质、年龄、身体条件的人群,提出的具体个性化要求,‘冻’并非人人能接受,相应的,‘暖’也不见得对每个人都有好处。过度保暖反而会降低身体的免疫力,让人长期处于‘温室花朵’的状态,变得脆弱而易病。“薄衣御寒”也属于养生之道,但如何在锻炼耐寒的同时别受风寒,确实是门技术活。