科学养生 把握冬季进补的度

  目录:

  第一章 冬令进补因人而异

  第二章 进补当心变“祸补”

  第三章 食补的注意事项

  编者按:冬季已至,这个季节的养生主要是进补,也就是中医养生中说的“冬藏”。不过冬令进补要因人而异,每个人的体质都不一样,进补的程度也不一样。要当心进步过度。不但造成浪费还会伤身。因此,注意几点食补的要求也很重要。

  冬令进补因人而异

  近,气温骤降,立冬已过,在立冬至冬至之间,我们到底该如何养生?对此,mansion88 app 提醒,很多健康畅销书里不少观点新颖、通俗、实用,但有部分观点我们还应因人而异,切忌盲目照搬。

科学养生 把握冬季进补的度

  昨日是农历二十四节气中的“立冬”,萝卜炖羊肉成了许多讲究立冬进补的长沙人餐桌上的主菜,不少餐饮店适时地推出了以羊肉、狗肉、驴肉火锅为主打的冬季菜单,超市更是设置了“冬令进补”专区,吸引了不少市民光顾。都说“冬季进补,上山打虎”,可中医mansion88 app 却表示不分身体状况盲目进食补品的做法并不可取。

  之所以有立冬进补这一说法,是因为立冬后意味着天气越来越寒冷,通过食补为人体补充能量符合中医所说“因时”进补的原则,但以进食肉类为主的冬季食补并不适合所有人。

  长沙市中医医院(长沙第八医院)中医内科主任蔡植说,类似萝卜炖羊肉、羊肉火锅之类的温补食品适合身体健康的年轻人和儿童食用,但对于湿热体质、肝火旺体质以及痰湿体质的成年人来说,多吃肉类,特别是躁热的狗肉可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁等症状,“三高”人群还会出现血压、血糖升高等不适症状。此外,胆囊炎患者也不宜多吃。

科学养生 把握冬季进补的度

  一到冬天,很多家庭都会拿出珍藏的人参、鹿茸等大补元气的药材和肉类一起煮,许多火锅汤料中也会加入药材,食补药补一起上,事实上对于健康人来说食补好于药补。

  湖南省中医院内科副教授朱斌顺说,长江以南冬季气温比北方温和,进补应以平补为主,主要有两类食物:一类是不热不寒、性质平和的食物,如粳米、玉米、水果、蔬菜等;一种是既能补气又能补阴的食物,如山药、蜂蜜等,以及既能补阳又能补阴的食物,如枸杞子。

养生 冬季 把握 
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