让男人保持精力旺盛的十大秘诀(8)

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  双方同治。当男性检查出患有生殖道疾病时应尽快治疗,而且要双方同治。

  不再挺拔,骨质疏松是原因

  真相:骨质疏松症向来被医学界认为是对女性影响较大的疾病,但这种疾病一样没有放过男性。虽然男性发生骨质疏松的比例比女性低,出现骨质疏松的年龄也比女性晚,但由于男性生活压力较大,不良习性多,继发性骨质疏松发病率甚至高于女性。

  原因:雄性激素缺乏可影响调控骨代谢的细胞因子的平衡,是导致男性骨形成降低和骨量丢失的原因之一。

  应对:多运动气功、步行或游泳都是不错的运动。好每天到户外阳光下待上15~45分钟,促使身体生产维生素D。

  多食用富含钙的食物骨健壮需要补钙、锌、维生素D。干酪和其他奶制品含有丰富的钙;可以多食用新鲜蔬菜,如西兰花、大葱、花椰菜、甘蓝、酸泡菜和水果;每星期至少吃一次鱼,鱼肉能满足人体对维生素D的需要,并使人体能从肠中更好地吸收钙。

  定期做骨密度检测40岁以上的男性每年应定期到医院做一次骨密度检测。

  压力过大,抑郁症“亲近”男性

  真相:抑郁症通常被看作典型的女性心理疾病,但男人才是抑郁症的大受害者。男人感情痛苦时不像女人,而是隐埋得更深。所以,他们的抑郁症也不易发觉。

  男人知道自己得了抑郁症,一般不愿告诉他人或接受治疗。男性患抑郁症者只有1/3的人去看病就医。他们更可能沉溺于毒品或酒精中来麻醉自己,自杀几率是女性的四倍之高。

  原因:情感不和、事业不顺、身心高度紧张和压力过重、担心失业、未来渺茫——诸如此类的问题是导致男性情绪抑郁的助燃剂。男人患抑郁症的典型症状是无精打采、无兴趣、乏味,包括性乏味、睡眠障碍、自责和极度绝望。

  应对:让他倾诉痛苦给他建立一条倾诉的通道,在他情绪消沉、心绪不佳时,能想到可以找你倾诉。重要的是提醒他抑郁症不代表懦弱,只是心理的一个小感冒,是可以被治好的。

  吃出好情绪。香蕉、巧克力、樱桃和苹果等这些含维生素B丰富的养生食物,能够帮助缓解紧张的情绪。

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